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在这几个星期的锻炼过程中,研究人员对志愿者的饮食情况做了记录并发现,运动结束后,志愿者在进食时会增加150左右的卡路里,甚至会增加20%的巧克力和糖果摄入,在女性参与者身上尤为明显。

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“管住嘴”牢记“懒人记法”八要点大家都知道减重必须“管住嘴”,但怎样科学地“管住嘴”呢?李晨钟为大家介绍了一个“懒人记法”八要点:蔬菜类一大把(其中一半要选深色蔬菜);水果类一个(重量大概100克,普通一个苹果大小);奶类奶制品300ml;蛋类一个;豆类坚果一把(大概是10~12颗巴旦木那么多,最有利健康的坚果是开心果);鱼虾肉类半个手掌;主食每餐100~150g;8杯水(150ml的杯)。

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郎句筵茶2020-03-29

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姬嗣君2020-03-29 01:00:30

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